Diyette meyve ne zaman yenir?
Diyette orta öğünlerde tüketilmesi önerilen meyvelerin kilo verdirici tesirinden yararlanabilmek için yanlışsız porsiyon ölçüsünü yakalamak çok kıymetlidir. Akşam geç saatte yenen meyvelerin şekerden yağa dönüştüğü gerçeğini düşününce diyette meyve tüketimi nasıl olmalıdır sorusunun yanıtını sizler için araştırdık. Pekala diyette meyve tüketimi nasıl olmalı? Geç saatte yenen meyvenin bedene etkisi…
Diyette meyve ne zaman yenir?
Kilo sorunu olan bayanların gündelik beslenme programında dikkat etmeleri gereken en değerli mevzulardan birisi de meyve tüketimidir. İçerisinde çok fazla ölçüde şeker bulunduran kimi meyvelere diyette endişe ile yaklaşılsa da ölçüsü kaçırılmadığı takdirde her meyve sağlıklıdır. O denli ki kimi meyveler içerisinde barındırdıkları yağ yakıcı özelliklerle zayıflamayı bile kolaylaştırmaktadır. Bilhassa de bedenimizin günlük vitamin bedellerinin karşılanması bakımından epeyce değerli bir yeri olan meyveler, yanlışsız porsiyon ölçüsünde tüketildiğinde hem sıhhati hem de formu müdafaada tesirlidir. Sebzelere nazaran daha az karbonhidrat içeren meyveler, denetimli bir halde tüketilirse diyette kilo vermeye yardımcıdır. Lif kıymeti varlıklı olan meyveler bağırsak sıhhatinin korunmasına yardımcı olur iken meyvenin suyu ne yazık ki meyvenin özü kadar yarar içermemektedir. Hasebiyle meyvelerdeki besleyici kıymetlerden faydalanmak istiyorsanız meyve suyunu değil meyvenin kendisini tercih etmelisiniz. Pekala diyette meyve tüketimi nasıl olmalı? Diyette meyve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler…
DİYETTE MEYVE TÜKETİMİ! DİYETTE MEYVE NE KADAR YENMELİ?
Karbonhidrat bedeli düşük olan meyveler için 100-150 gram kadar karbonhidrat tüketen kişinin diyetine birkaç kesim meyve eklenebilir. Tüm gün yalnızca meyve tüketmek sıhhat açısından sakıncalı olacağı için nizamlı bir metabolizma için meyvenin orta öğünlerde tüketilmesi tavsiye edilir. Diyette meyve tüketiminde ziyanlı bir tesir görülmesinin en değerli etken meyvedeki fruktozun yüksek olmasıdır.
Diyette dahi olsa meyve tüketimi çok olursa içerisindeki fruktozun obezite, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom üzere problemlere yol açtığı bilinmektedir.
DİYETTE MEYVE NE ZAMAN YENİR? AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA MEYVE YEMEK KİLO ALDIRIR MI?
Akşam yemeğinden sonra gece geç vakit ölçülü bile olsa meyve yemek kısa vakitte kilo aldırıcı tesiriyle kendini göstermektedir. Akşam yemeğinden birkaç saat sonra meyve yiyip uykuya geçmek, meyvenin bedende yağ olarak depolanmasına taban hazırlar. Yemeğe başlamadan çabucak evvel meyve yemenin tokluk hissettireceği bilindiğinden ötürü yemek sonrasında değil öncesinde tüketilmesi önerilir.
Gün içinde, farklı vakit aralıklarında tüketilen üç porsiyon meyve, bedeni toksinlerden temizler ve sindirim sisteminde rahatlık sağlar.
UYUMADAN EVVEL MEYVE YEMEK VÜCUDU NASIL ETKİLER?
Bedende güç olarak harcanmadığı vakit meyvedeki şeker yağa dönüşür. Sağlıklı olduğu için meyvenin sınırsızca tüketilebileceği üzere bir yanılgıya kapılan kimselerde kilo alımı görülebilmektedir.
Bayanlarda 2 porsiyon, erkeklerde 3 porsiyon kadar meyve tüketilebilir. 1 porsiyon meyve ölçüsüne denk olarak; bir küçük uzunluk elma, orta uzunluk portakal, 12 kiraz, yarım muz, bir büyük mandalinayı eşleştirebiliriz. Meyve tüketimi kişinin güç ölçüsüne nazaran arttırılabilir.
